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자몽자몽의 효능과 부작용
야미쿠미  |  webmaster@yammi.co.kr
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승인 2015.06.29  13:17:23
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자몽은 포도와 비슷한 향이 있고 포도송이처럼 달리는 과일로 영어로 '그레이프프루트' 불린다. 그레이프프루트나무의 열매로 원산지는 서인도제도의 자메이카이며 현재는 열대나 아열대지역에서 많이 재배되어 수입되고 있다. 우리나라에서는 여성들이 자몽을 다이어트용으로 많이 사용하고 있으며, 상큼한 신맛과 쌉쌀한 맛이 강해 호불호가 갈리는 과일중 하나이다. 자몽의 학명은 Citrus paradisi이다.

자몽은 혈액 속의 인슐린 수준을 낮추는 효과가 있어서 당뇨병 환자나 다이어트에 도움을 주고, 자몽에 풍부한 펙틴은 체내의 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 고지혈증 환자나 동맥경화증, 심장병 환자들에게 효과가 있다. 또한 붉은색 자몽에는 베타 카로틴이 들어 있어서 활성산소를 제거해서 암예방 효과가 있다.

   
 

효능1. 다이어트에 도움 자몽을 다른 음식과 함께 섭취하면 음식을 체지방으로 저장하지 않고 에너지로 쓰이게 하는 도움이 된다고 합니다. 또한 자몽의 쓴맛은 식욕을 억제하는 효능이 있어 다이어트시에 꾸준히 섭취하면 도움이 된다. 

효능2. 혈관건강에 좋다 자몽에 풍부하게 함유된 펙틴 성분은 혈관 내에 축적되어 있는 독소를 배출하고 혈중 콜레스테롤을 제거하여 동맥경화나 고혈압과 같은 혈관성 질환을 예방 및 개선하는데 효과가 있다.  

효능3. 귤과 비슷하게 자몽에도 피로회복에 좋은 비타민류와 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 회복하는데 도움이 되며 숙취를 해소하는데도 효과가 있다.

효능4. 피부미용 평소에 자몽을 꾸분히 섭취하면 각종 피부트러블을 예방하는데 도움이 되며 피지 조절, 콜라겐 생성, 피부 노화 예방에 도움을 준다. 

효능5.  인슐린 수치 ↓ 인슐린 수치가 너무 높을 경우 각종 질병에 예방 될 수 있습니다. 미국 스크립스 연구소의 후지오카 켄 연구팀에 의하면, 자몽이 인체의 인슐린 수치 수준을 크게 낮추는데 도움이 된다.

효능6. 항암효과 자몽에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 암 발병의 원인이기도 한 활성산소를 제거해주는데 도움이 된다고 알려져 있으며, 리코펜이라는 성분 또한 강력한 항산화 효능을 발휘한다.

그 밖에도 자몽은.. 골다공증 예방, 속쓰림 완화, 빈형 예방 등의 효능도 있다고 알려져 있다.

   
 

한편 자몽 섭취 시 주의해야 할 점은 자몽을 먹고 나서 호소하는 부작용은 불쾌한 꿈이나 수면장애, 혀의 색깔 변화가 있고, 자몽종자 추출물은 피부를 자극할 수 있다. 또한 자몽을 과다 복용하면 신장결석을 발전시킬 수 있고, 치아의 에나멜질 손실이나 치아표면에 손상을 줄 수도 있다. 또한 간경화증 환자나 위우회 수술을 받은 환자는 신중하게 복용해야 한다. 더구나 붉은색 포도주를 자몽과 함께 먹으면 약물의 상호작용에 대한 위험을 증가시킨다는 보고도 있다.

또한 자몽은 간에서 약물을 분해하는 효소의 작용을 높이거나 저해해서 몸속의 약물농도를 높이거나 낮출 수가 있는 과일로 알려져 있다. 특히 주의해야할 약물들은 최면진정제, 경구 무좀약, 항경련제, 고지혈증약, 혈압약 등이 있다.

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